お肌を綺麗にするために必要なのはコスメだけじゃない！？身体の内側から綺麗になれる美肌に良い食べ物を紹介したいと思います♪お肌を綺麗にするために意識する食生活はもちろん健康にも良いので、是非是非参考にしてくださいね♪
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美肌のための食生活5つの習慣
① 内側からきれいに
いらない物を排出させる役割のある肝臓や腸は、常に調子よく整えておきたいものです。
添加物の全くない食生活は難しいものです。だから、食べ物から取り入れてもしっかり排出してくれる力が強いと、キレイな血液が流れることにつながり、お肌にもよいです。
食物繊維の多い食べ物（こんにゃく・海藻・ごぼうetc）を摂る習慣で腸をきれいに保ち、過度な飲酒や食べ過ぎはしないで、肝臓に負担をかけない習慣を。
② 就寝2時間前は食べない
食事をして2時間以内は、まだ食べ物が胃に残っている状態です。食べ物があるまま就寝すると、睡眠中で鈍くても胃腸は活動します。睡眠の質を低下させることにつながるので、美肌のためにもよくありません。
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食べる順番や色なども“バランスよく”が最大の効果に！
③ 食べる順番
野菜・海藻類などの食物繊維の物を先に摂り、それからたんぱく質・炭水化物の順番で食べることを心がけましょう。
そうすることで血糖値の急上昇を抑えることができます。血糖値の急上昇は糖化（たんぱく質と余った糖が結びつくこと）につながり、コラーゲンの弾力が低下するので、肌のハリがなくなったり、たるみの原因につながったりします。
④ 色でバランスよく
抗酸化作用のある食べ物は、酸化の原因になる活性酸素を除去してくれるので、美肌に良い食べ物といわれます。老化防止につながるビタミン類、ミネラル、肌にハリをもたらすタンパク質…偏りなく、バランス良く摂ることが美肌につながります。
にんじん・かぼちゃ・ピーマンなどの緑黄色野菜は美肌につながる物ばかりです。
「バラエティに富んだ色を摂り入れる」という習慣があると、自然とバランスよく摂れるのではないでしょうか。
⑤ 旬の物を取り入れる
旬の物は、素材そのものの味がシンプルで濃厚で、簡単に焼くだけでも十分に美味しくいただけます。各季節に応じて、その季節に体が必要とするものになっているので、自然と美肌や健康につながりますね。
これから秋・冬にかけては体を温める効果のある根菜類が出るので、上手に取り入れたいですね。季節に応じて旬の物をいただく習慣があると、美肌につながること間違いなしです。
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“旬のものに感謝”を忘れずに！
今の世の中は情報社会であり、どの分野もたくさんの情報で溢れ、何を選択していいのか分からなくなることもあるのではないでしょうか。
食生活に関しても情報が多すぎて、一体何を食べればよいのか、何がお肌によいのか…悩まれる方も多いのではないかと思います。
私はいつも、どの分野においても、迷った時は「原点に戻る」ことを念頭に置いています。
食べ物に関してでは、“旬の物に感謝する”ことです。季節に応じて見事に理にかなっている食べ物の旬、自然の力は本当に素晴らしいものです。
“心から感謝していただく”。この心構え・習慣が、美肌につながる一番の近道のように思います。
しかし、野菜などを効率良く食べたり、旬菜を取り入れるのも頻繁に買い物に行かないといけませんし、ちょっとあまり現実的ではないですよね？
そんな人のために、面倒なく美肌になれる食べ物などがギッシリと詰まった飲み物があるのです！
美肌成分ギッシリのスムージー「ミネラル酵素グリーンスムージー」
ミネラル酵素グリーンスムージーには野草、野菜、果実、穀類、海藻など200種を原料とした酵素にミネラル成分も配合されているので、美容や置き換えダイエットにも適した栄養分の摂取が簡単にできてしまうのです。
しかも作るのも簡単で、粉末を専用のシェイカーに入れて、水や牛乳などを好みで入れてシェイクするだけで、20秒で出来てしまうのです。
その手軽さから山田優さんなどをはじめ、多くの芸能人さんやモデルさんなどに愛用されています。
豊富に含まれるミネラルが肌荒れを防ぐ
ミネラルというものは人間の身体の中での構成比率が４％と、一見するとそこまでたくさん必要な栄養素というわけではありません。しかし人間にとって特に重要な「五大栄養素」の一つとされており、直接身体を構成するたんぱく質や脂質や糖質の働きを手助けしたり身体の機能の調整をする役割を持っています。
そんなミネラルの中でも、亜鉛・マンガン・マグネシウム・銅・イオウ・ヨウ素などは肌を正常な状態に保つ成分なのですが、これが体内で生成することが出来ません。そのため食事の中から取り入れていく必要があるのです。
ミネラル酵素グリーンスムージーには名前の通り、ミネラルが豊富に含まれています。普段の食事で摂り切れないミネラルを補うにはぴったりの美肌補助グリーンスムージーだと言えますね。
水溶性食物繊維が内側から美肌に効く
ミネラル酵素グリーンスムージーにはサイリウムやグルコマンナンなどの水溶性食物繊維も豊富に含まれています。これらは腸内環境を整えて便秘解消に大きな効果があります。
実は美肌・美容と腸内環境改善には深いつながりがあるんですよね。便秘というのは便が腸内に長時間たまることで本来なら排出される老廃物や毒素までもがたまっていく状態にあります。排出されなかった老廃物や毒素は肌の表面に現れてトラブルを起こします。これが大人ニキビというものです。
つまりミネラル酵素グリーンスムージーに含まれている水溶性食物繊維が結果として美肌に効果をもたらしてくれるということですね。
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コンニャク芋に含まれるセラミドが効果的
ミネラル酵素グリーンスムージーには200種類以上の成分が含まれていますが特に注目なのがコンニャク芋。
コンニャク芋にはセラミドという成分が大量に含まれていてセラミドが美肌に効果的なのです。
具体的にはセラミドには皮膚の細胞同士をつないで、水分の蒸発を防ぎ、肌の潤いを保ってくれる働きをします。
腸の働きを休めてくれる
野菜や果物をペースト状にしたミネラル酵素グリーンスムージーは腸に負担をかけません。腸に負担をかけすぎると代謝が悪くなって肌荒れにつながります。
特に、運動することが少ない夕食をグリーンスムージーに置き換えることで腸を休めることができ、より美肌効果を期待できます。
ミネラル酵素グリーンスムージーを飲んだ口コミレビューを紹介
手軽に栄養のとれるグリーンスムージー。
美容や健康のためには、外からばかりではなく内側からのケアも大切♪
水や牛乳と混ぜるだけで完成する粉末タイプを最近愛飲していますが、
美味しい上に、普通にグリーンスムージーを作るだけでは摂れない栄養素なんかも配合されていますよね♪
最近飲んでいる、
Natural Healthy Standard (ナチュラルヘルシースタンダード)のミネラル酵素スムージーは、
名前のとおり、ミネラル+酵素配合のスムージー！一杯８０円ほどでお財布にも優しいので続けやすいです♪
沢山の通販サイトなどで一位を獲得している、人気の粉末タイプのスムージーです。
ミネラルと酵素のダブル配合！
ミネラルは、体の調子を整えたりする働きがあり、生体にとって必要不可欠な無機成分。
人の体の中では作ることができないので、外から補う必要があります。酵素もどんどん消費されていくものなので、食事から積極的に摂りたいですよね。
ミネラル酵素グリーンスムージーは、積極的に摂りたいこの二つを
手軽に、いつでも摂ることができます♪
水溶性食物繊維、デキストリン、大麦若葉、脱脂粉乳、ドロマイト、コンニャクイモ抽出物、食用酵母（亜鉛、銅、セレン、マンガン、モリブデン、クロム含有、）野草発酵エキス（オリゴ糖、砂糖、てんさい糖、よもぎ、その他）、植物発酵末（デキストリン、果実・野菜類、穀物類、野草エキス、糖類、海藻類）、植物発酵エキス（デキストリン、てんさい糖、黒砂糖、麦芽糖、よもぎ、ウコン、ドクダミ、その他）、L-カルニチンフマル酸塩、サイリウムハスク、キサンタンガム、クエン酸、香料、甘味料（L-α-アスパルチル-L-フェニルアラニンメチルエステル）、アルギン酸ナトリウム、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB12、（原材料の一部にバナナ、リンゴ、ヤマイモを含む）
野草、野菜、果実、穀類、海藻など、200種を原料とした酵素にミネラル成分、
そのほか食物繊維も入っているし、お通じにも効果を発揮してくれそう。美味しくて、お腹もちも○！
マンゴー味だからすごく美味しいし、牛乳でわれば、まろやかでデザートっぽくなります。
私は豆乳で飲むのが凄く好きです♪作ってすぐよりも、ちょっと時間を置いたほうがとろみがでて、お腹もちもアップ。
それに、風味も増すようで、より美味しく頂けます♪グルコマンナン、サイリウム、食物繊維などが 入っているので、
お腹の中で膨らむ感じがして、食事前に飲んで食べる量をコントロールしたり、
置き換えダイエットにも良さそう。もちろん、食物繊維たっぷりだから、お腹の調子はすごぶる良いです！
コップ一杯で95Kcalと低カロリーなのも嬉しいですよね。
ダイエット中のおやつ代わりにもよさそうだし、
夜お腹がすいたときにもよく飲んでいます。スプーン２配分の粉末に、２００ｍｌの水や牛乳で作るのだけど、
少し時間を置いてとろみが増した状態でのむと、かなり満腹感があり、
朝だと一度に全部飲めないこともあるほど、お腹が満たされます。
今なら、購入者全員にシェイカーをプレゼント！
このキャンペーンは期間限定なのでお早めに♪引用：https://www.cosme.net/beautist/article/1099136
手軽に飲めるミネラル酵素グリーンスムージーで美肌を手に入れよう！
画像：http://xn--cst1zyb018fn7b.net/
ミネラル酵素グリーンスムージーはダレノガレ明美さんなどもブログで紹介しています。食べ物に気をつける事で美肌ケアはできますし、毛穴やアトピー、美白ケアにもなります。
そして今最も流行っているのが、このミネラル酵素グリーンスムージーにチアシードをプラスする飲み方です。
ミネラル酵素グリーンスムージーを発売しているナチュラルヘルシースタンダードからチアシードも発売されているので、これを併用すると更に効果的です。
ミネラル酵素グリーンスムージーは美肌ケアだけでなく、ダイエットにもかなり効果的なので、忙しい朝の朝食を置き換える事で腸内クレンジングになり、美肌効果とダイエット効果を存分に発揮してくれます。
これから少しでも効率的に美肌効果のある食事を目指そうという人は、是非一度ナチュラルヘルシースタンダードのミネラル酵素グリーンスムージーを試してみてくださいね。
ミネラル酵素グリーンスムージー公式ページはこちらから
